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在这个时候，
相信自己的身体素质基本上耗光，
左右两根安全通道供你选择。
渡海登岛阻碍器械二米四砖墙：
该项目主要运用于锻练扩展者腿力，根据攀登二米四高板来锻练扩展者腕力和攀登的协调性!
多少栏：
该项目能够很好的锻练扩展者敏感度，从高栏货车跳至低栏从低栏跳至高栏货车，从而增强了扩展者腿部锻炼度增强了扩展者活跃性指数值!
上述阻碍物为顺序排列的软桥1、螺旋梯2、多少横木3、绳网4、车胎攀台5、摆动服务平台6、摇晃横梯7、跨网8、隔绝墙9、仿真模拟海滩10。渡海登岛400米阻碍场对于过海登陆作战的实战演练自然环境，以提升海上作战适应力为核心，遵照体能训练方法规律性，依照系统软件组合基本原理，不同程度地仿真模拟运载、航渡、转乘、风起云涌上陆的情况，团体能、技能心理素质训练为一体，融入过海登陆作战练习必须。
多少横木
恐高症心理状态隐约作怪……
如果你爬上这绳网，
就意味着面前是刀山，
背后是火场。
翻过来是“英雄人物”，
翻去便是“粽熊”。
软桥，既规定我们应该合理安排精力，还得控制平衡和速度。在人生旅途中，大家也一定要有一个“总体”这个概念，要进行统筹兼顾，切勿一时兴起逞能，终“丢了西瓜捡芝麻”
阻碍特性：阻碍设定仿真模拟水里大桥，磨练参训对象平衡感和协调力，而该阻碍都是容易受伤的障碍。
风险系数：四星
普遍训练伤：在经过时若不小心将踩到绳桥的两边，很容易引发防测，假如落地式姿势不正确往往会导致膝关节的损害。
预防措施：在平常练习的时候能克服不正确的跑步姿势如八字脚等，要保证每一脚落到绳桥的中心位置，要保持均速，如不小心爆出应积极往下跳。
根据螺旋梯
隔绝墙
通向终点的海滩运动场，
请迈出你脚步，
暴发你的小宇宙之外！
实战化训练中，训练伤成为了牵制战斗能力提高的要素，近日，陆军炮兵防空兵学院南京市教学区某学员队结合当前正在开展的400米渡海登岛练习展开了防止训练伤培训开放日活动，他们从组训方式，单独阻碍物根据方法，训练后如何放松等几个角度考虑进行了研究探寻，出了十二个有效避免训练伤的根据姿势，下面让我一起去看看军校学员的打卡签到秘笈吧。
依据400米渡海登岛练习对上肢力量和身体柔韧性规定高的特点可主要机构柔韧度和能量的热身运动，怎样根据跪姿压肩、手臂围绕、后压肩、蹲起外旋等方式肌腱的拉申，拉申大多为基桩拉申，不同部位的训练要更替对称性开展，可以通过缩腹端腿、俯撑屈体、曲膝卷腹等形式去进行能量的练习，练习时要科学安排练习工作频率，掌握正确的呼吸方式，科学合理管控训练负荷。