除了战术需要,400米障碍本身也是非常能锻炼人的训练。它要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬,不仅要有爆发力,还要有耐力、协调性、灵敏度,重要的是能让人变得勇敢果断,以及必要的拼搏精神。障碍训练中,容易受伤的情况便是临近障碍物时心里产生恐惧,想过又不不想过,步子开始收小,身体突然僵硬,各种机能下降,跑不动跳不起,勉强通过造成危险。而这些心理建设在某些程度上,比身体素质更重要。
在平地上跑400米对于普通人来说一分多钟再正常了,但军人的400米障碍,能在2分30秒内完成就算合格,1分30秒以内可以在比武中拿名次。不少军人因为这个科目立功受奖,但也有不少军人因为受伤而告别了训练场,这种高强度的障碍跑,对膝盖、韧带等部位的伤害极大,一不小心就可能落下终身残疾。