武警速滑速降高空训练架子 特警体能训练器材定制【产品】八项障碍器材

跑至网前约1m处，一只脚跨过第1条网线着地，另一只脚蹬离地面后，小腿稍向外向上翻，绕过第1条网线，并向前跨过第2条网线着地，两脚交替跨过第3、4、5、6条网线，继续跑进。

跑至高墙前约1m处，一只脚蹬地起跳，另一条腿屈膝上抬，以前脚掌向前下蹬踏墙中部，借向上的冲力两手攀住高墙上缘，将身体撑上高墙。起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘，身体迅速上翻，上体随即下潜，起跳腿异侧手换握（手指向后）高墙上缘，同侧手下移并推墙壁，两腿翻过墙顶，两脚先后着地，使身体转向跑进方向，继续跑进。

跑至桥下第一桥柱左（右）侧，屈膝弯腰，右（左）脚向第二桥柱右（左）侧迈出一步，左（右）手抱第二桥柱，身体内倾，左（右）脚绕过第二桥柱后向第三桥柱左（右）侧迈出一步，右（左）手抱第三桥柱，身体向第三桥柱内倾，右（左）脚绕过第三桥柱后向右（左）前迈出一步，身体随之钻出桥下继续跑进。跑至水平梯前跃起，双手抓握第二横杠，借身体前冲的惯性，两手交替向前移握横杠，从梯下通过；至另一端时，两脚踏上低台，两手向后推横杠，连接上低台动作。