跑至斜板前约0.3m处,一只脚蹬地,身体向前上方跃起,另一只脚以前脚掌踏蹬斜板中上部,蹬地脚迅速踏上桥面。跑或走过正桥时,目视前方,上体略前倾,两腿微屈,身体重心稍降低,两脚稍外张,两臂自然张开,保持身体平衡。跑或走至桥端时,一只脚向前下摆,并着地缓冲,另一只脚从桥端或两侧下桥,并迈步向前跑进。
跑至高墙前约1m处,一只脚蹬地起跳,另一条腿屈膝上抬,以前脚掌向前下蹬踏墙中部,借向上的冲力两手攀住高墙上缘,将身体撑上高墙。同时起跳腿迅速屈膝上抬,用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘,身体迅速上翻,上体随即下潜,起跳腿异侧手换握(手指向后)高墙上缘,同侧手下移并推墙壁,两腿翻过墙顶,两脚先后着地,使身体转向跑进方向,继续跑进。
跑至网前约1.5m处,一条腿向前跨一步,同时屈膝弯腰,上体向前下俯冲,两臂前伸,手、膝着地,顺势钻入网下,两手、两膝交替用力匍匐前进。出网时,两臂撑起上体,一条腿屈膝上抬,脚蹬地,使身体向前上方跃起,另一条腿迅速前迈,继续跑进。
9跨越低桩网