特警八项器械障碍训练器材#公安训练器械#特警五项

低下头，含胸，屈髋，瘦腰，肩着杠等，都是为减少旋转半经，增加旋转速率，让身体能通过头顶部往前滚动。后半部，当屁股越过头及肩部的支撑点后。手接近大腿根部撑杠双臂要立即换握成挂臂撑。屈臂及其相互配合做上半身前倒压杠，是为了防止屁股翻至杠下，进而保持身体在杠水准表面，根据手，肩，臂，手，腿的先后撑杠翻转，连贯性地做好姿势。

有益于上半身伸出成份腿坐。（1）姿势关键点上半部：手靠大腿根部前撑杠，两腿夹杠要立髋，屈臂用劲瘦腰起，双腿离杠肩移位，两肘外分肩着杠，屈腿前滚臀过肩。更是为增加旋转速率分腿舒张压和压臂跟肩后半段：快速换握成屈腿挂臂撑，分腿，压臂，跟肩成坐撑。（2）教学重难点。

使腿离杠。②换握，压臂，劈叉，成份腿坐。（3）教学目标规定努力实现姿势连贯性，圆润，融洽，姿态伸展大气。要高度重视学生们之间相互之间保护和协助，避免在滚翻环节中掉下来器材。瘦腰撑杠①立髋要让学生们掌握正确的保护和协助方式，塑造团结友爱精神实质，注意增强学生上肢力量，学生们害怕心理。

要当学生们屁股越过头位置后，要立即转换协助技巧，双手从杠下，一手托其背，另一手托其臀。（ 4）保护和协助详细动作保护和协助是通过两个部分组成。使腿离杠往前滚动。是保障学生们避免上半身倒地器材。后半部另一手从杠下托其肩前半部手托其腿是引导学生用劲瘦腰和提升重心的相对高度引导学生进行换握成屈腿挂臂和使上半身往上伸出，避免学生们屁股掉进杠下，协助滚翻成份腿坐。

经换手撑地跟肩成份腿坐。坚持练习（图9-31）。两道杠课堂教学平面图两道杠课堂教学平面图②在低两道杠上面软垫，由分（并）腿站起逐渐。当往前翻转时手于肩膀撑垫（5）练习① 在垫着屈腿平卧做前滚翻分腿坐到垫着（图9-32）。③在保护和支持下在误惹做详细姿势。