特警训练800米 #特警八项训练器材#障碍器械空中软网

由于老年人肌肉皮下组织中的水份少。屈伸类编写有肋木架也有某些老年人骨质疏松，搞不好能把损害椎间盘。单双杠及其它压腿把杆类器械。这种运动不认为老人拼命劈叉或是把腿抬得很高地来压。压着高不代表健康。提议高不能过肩。用弯腰练习器同样需要十分当心。

柔。甩臂太快可引起脊椎周边小韧带拉伤，对腰椎间盘会出现不良影响。提醒一：（1）劈叉时把腿抬得过高对老年人髋关节可能会致使腰椎间盘突出。正在做扭腰动作时。脊椎会出现威协。甩臂时动做尽可能慢一点（2）**不要应用弓腰练习器。甩臂类编写甩臂类健身器械如扭腰器等。老年人腰较为肌肉僵硬量力而为，不必极度扭曲自身，特别是在不必用力过度。

提醒一：在甩臂时，转180多度圈里，一般用3～4秒十分安全，某些老人可以用1～2秒。不能用暴发力。一般使用的为三人扭腰器，多的人煅炼，为避免有情况的发生。

行间距2米，间隔1米，桩超出路面50cm，每对立面桩间以橡胶材料弄直成水平线组成桩网，线下路面以松柔的沙层*合适.立杆由无缝钢管组成。

桥平面图宽10公分，斜柱长2米，宽20公分.桥底下立杆间距1-1.30米，柱应漆上红，白相间色调，主要是由无缝钢管组成.6.砖墙:宽，高各2米。孔径20-25公分高1.3米5.铁桥:长5米厚20公分.主要是由木工板构成.7.低桩网:由12根立杆相匹配排序二行。

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