【公安特警训练5项器械】特警八项障碍器材

姿势联接规定。在提升动作熟练的前提下 改正方式：解读对成套设备动作规范标准不具体（6）改正。

没把握住关键技术内容。改正方式：灵活运用单独动作保护和协助方式，把握住关键阶段。4）对成套设备姿势的保护与帮助时提升综合性技巧的应用能力。手足无措。或者没有应用综合性技巧的保护与帮助缘故：对单独动作保护和协助不足娴熟选用练习方式（2），（3）改正。

随后运用缩腹屈腿的回弹力，快速用劲往前上边伸脚展髋，并及时制动系统腿。用劲压臂跟肩成份腿坐。（1）姿势关键点①挂臂晃动时不塌肩，肘微屈。缩腹屈髋成屈腿挂臂撑双腿往前上边摆起动作分解挂臂晃动伸展上成份腿坐由两道杠双杠挂臂晃动逐渐手握着杠面偏两侧，迅速摆腿。

伸展富有弹性。② 展髋，压臂，跟肩，分腿协调好。（3）教学目标摆幅大，伸展富有弹性，分腿直，不砸杠。③伸脚展髋应立即制动系统腿② 缩腹屈髋成屈腿挂臂撑要有弹性（4）保护和协助。随后压臂跟肩成份腿坐。（2）教学重难点①摆动幅度大。

一种是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一种是：一手托背，一手托臀，或一手扶手臂，一手托臀。

当身体根据杠直位置时，一定要，快速地转换用劲技巧。帮助身体向升高具有误惹支撑点位置这主要是用来动作后半部保护和帮助的战位要接近学生们的侧正前方（5）练习①先弄挂臂晃动训练。避免练习者身体往前倒地。正在做详细动作，两种方式要紧密联系感受挂臂正确方式和晃动姿势关键点，留意先做小晃动，逐渐加大摆幅训练。

双臂体测压垫，做往前上边伸脚展髋，跟肩成份腿坐训练，④ 误惹屈腿挂臂撑逐渐，伸脚展髋，压臂跟肩成份腿坐，⑤ 支撑点晃动臂屈伸。③在垫着屈腿平卧规定屁股翻出来杠面之上② 坚持练习挂臂撑缩腹举腿成屈腿挂臂撑发展趋势上臂和背带能量，⑥保护和支持下进行训练。守护者托扶臀，背，协助进行上法。

提升背带力量练习，挂臂撑小晃动。②挂臂晃动时前摆“抬腿”，后摆“甩腿”机会没有掌握，摆幅并不大。改正方式：选用语言表达提醒。撑不起来。改正方式：坚持练习挂臂姿势缩脖子（6）两道杠双杠改正与提升①挂臂撑晃动时漏肩协助把握使力机会，在支持下训练挂臂撑晃动，感受着力点，坚持练习挂臂撑晃动，逐渐加大摆幅。

③ 伸脚方位不合理，展髋不全面或腿未制动系统。改正方式：不断应用练习③，④反复练习，加标识物（如吊球）训练。

④ 压臂，跟肩不到位，分腿砸杠。改正方式：不断应用练习③，④反复练习，协助会和肩姿势。前滚翻成份腿坐。

灵活性与技巧性的特点。从原理剖析，滚翻的前半部。前滚翻成份腿坐是两道杠*典型的向前滚翻类姿势。其技术特征需先两腿夹杠立髋，是为了提升人体重心高度。表现出了较好的敏感度通常是借助身体各部位的先后撑杠翻转去完成姿势。有时候也必须有一定的上肢力量和对人体的控制力和空间定向能力降低腿部作用力产生的影响，节约用劲，有利于翻转。