经过400米阻碍技术性根据400米障碍跑由平地上跑和根据阻碍物两大部分构成.1,平地上跑得姿势技术性.平地上跑姿势可以分为考虑跑,拐弯跑和终点站跑等.
大家汇总了400米阻碍各个环节里的普遍训练伤。
普遍400米阻碍训练伤
1.木桩
主要的难题有可能出现在踏桩成空促使失去重心而跌倒或者脚裸，具体并不常见。
2.大坑
弹跳大坑时，因为起跑高度和速率不足，起跑后撞击到大坑另一侧边沿，常产生胫腓骨骨折。亦或者是因为落地式不稳定促使重心点往后仰，翻入大坑，导致头后背损害。回程中向上攀爬时手臂搭壕沟姿势落实不到位易造成手肘损害。
3.护墙
相对高度低，难度系数小，但负伤占比，因过度追寻速率而忽略了方法，精神上注重的水平不太高，易出现骑跨伤和前臂骨折。
4.高板
爬板环节中，因为起跑目标和幅度掌握不合理，非常容易损害肩胛骨及肋巴骨，或者失去重心往后倾翻。往下跳时缺乏保护与缓存易造成膝关节、膝盖骨的损害，前面一种产生占比比较高。
5.梯子
从上边根据，往下跳时缺乏保护与缓存易造成膝关节、膝盖骨的损害，偶尔有脱位安全事故，但多发生骑跨伤或坠落所造成的身体损害，从梯子下边悬吊训练根据时，因为全身上下融洽用劲不合理易导致肩关节脱位或肌肉组织挫伤。
6.高低杠
全过程中容易失去重心造成从高低杠上坠落，撞击到胸腹部损伤肋巴骨或腹腔，或者在坠落时要手撑地导致前臂骨折，根据高低杠后从平衡木上往下跳的过程当中缺乏保护与缓存易造成膝关节、膝盖骨的。
7.砖墙
翻过环节中重心点变换不到位，导致人体其他部分落地式产生坠落伤，如腕关节等。往下跳时损害与往下跳高低杠损害相近，以拓骨损害易患。
8.低桩网
在战术动作爬行的过程当中，因为用劲视角不合理导致上臂皮肤擦伤，亦或者是在返还时跨越环节中跌倒。
普遍400米阻碍训练伤如前所述。除开培养严谨练习、掌握正确的练习方法以外，明白怎样保护自己，在受伤后的妥善处理和也是至关重要的！
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