规范400米阻碍训练器材：根据次序是：100米跑→绕开标志旗拐弯→超越三步桩→跨越壕沟→跳越护墙→根据高板跳水→根据梯子→根据过独木桥→攀登砖墙→钻爬低桩网→绕开标志旗拐弯回到→超越低桩网→攀登砖墙→绕道过独木桥下立杆→根据梯子→根据高板跳水→钻越洞孔→跳下搭上壕沟→超越五步桩→绕开标志旗拐弯→100米跑至终点站。
400米阻碍场所标准尺寸杠面长：3.5M，杠面直徑40mm*50毫米的卵型，表面为1涤纶再生塑料注塑加工而成.不害怕太阳曝晒。使用寿命少2年。
伴随着国防科技大学一年一度的年尾身体素质考评愈来愈近，400米阻碍场中开展练习的数量也愈来愈多。训练场地上人满为患，有些人在为标准姿势而练习，有些人在为脚步对接而练习，也有些人在为那1秒考试成绩的提升而练习。但我发觉，尽管大伙儿练习的激情更加上涨，但是练习以后考试成绩并没显著的提高，归根结底，是在练习的情况下姿势的形变、不标准造成考试成绩自始至终难以逐步提高。
根据400米阻碍的呼吸方法。平地上跑一开始时，当然地加重吸气，呼吸的节奏感要和跑的节奏相互配合，终点站跑时吸气的频次和深层有所增加，根据阻碍时，可“阔绰”用劲。根据阻碍物后，应立即更改吸气，主要将气呼出来，吸气是运用鼻和半伸开的嘴开展的，呼吸方法与中长跑基本一致。
