(4)保护与帮助
一种是:杠下一手扶腰,一手扶背。另一种是:一手托背、一手托臀,或一手扶上臂、一手托臀。这主要是用于动作的后半部分,帮助身体向上升起到杠上支撑部位,同时防止练习者的身体向前倒下。在做完整动作时,两种方法要紧密结合,当身体通过杠下垂直部位时,要及时、迅速地变换用力手法。保护与帮助的站位要靠近学生的侧前方。
(5)学练指导
① 先做挂臂摆动练习,体会挂臂正确姿势和摆动动作要点,注意先做小摆动,逐渐加大摆幅练习;
② 反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑,要求臀部翻出杠面以上;
③ 在垫上屈体仰卧,两臂体侧压垫,做向前上方伸腿展髋,跟肩成分腿坐练习;
④ 杠上屈体挂臂撑开始,伸腿展髋,压臂跟肩成分腿坐;
⑤ 支撑摆动臂屈伸,发展上肢和肩带力量;
⑥ 保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背,帮助完成上法。
(6)
双杠
指导纠正与提高
① 挂臂撑摆动时漏肩、缩脖子、撑不起来。
指导纠正方法:反复练习挂臂动作;加强肩带力量练习;挂臂撑小摆动。
② 挂臂摆动时前摆“踢腿”、后摆“甩腿”时机掌握不好,摆幅不大。
指导纠正方法:采用语言提示,帮助掌握发力时机;在帮助下练习挂臂撑摆动,体会发力点;反复练习挂臂撑摆动,逐渐加大摆幅。