四百米障碍匍匐通过低桩网。①通过方法。屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒,左脚蹬和左手扒,右脚蹬的合力交替爬行。出网时,两臂撑起上体,迅速前迈。②保护方法:注意地面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进时,头,肩,臀部姿势不得过高,以免划伤。
(8)跨越低桩网。①通过方法。单腿蹬地,跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后,小腿向上外翻绕过第1根网线,并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。②保护方法:网柱上面要用软物包好,以防绊倒摔伤;采用自我保护,防止后脚绊,勾网线摔倒。
(9)攀越高墙。与第6个障碍物相同。
场地器材:在训练塔前10米处标出起点线,训练塔4层窗口设置终点。起点线上放置65mm水带2盘(长度20±0.5m,双卷立放;两接口相距10-15cm,朝正前方,不能触地,与起点线相齐)、分水器1只、水枪1支、30m安全绳1根(直径12.5mm)、水带挂钩1根。