留意二：锻练前一定要做好热身运动，热身运动10～15分钟。这么做可以预防扭脚踝骨、甩臂与对造成的伤害。
留意三：运动完后要做一些整理活动。这是因为人们在运动之后扩大，假如坐地上站着不动，人的骨髓在人体的远侧没法返回心血管里来，会觉得心脏憋闷，有与心脏病的，运动之后还需要走一走，缓存10分钟。
留意四：要掌握健身时间。老年人每一次的锻炼时间还好40分钟，左不必小于30min，右**不要超过1钟头。
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大家在运用户外健身路径时，必须特别注意以下几个方面：
不必运动过度。过去常常参加体育活动得人，能够适当增加运动强度，一般以脉率不得超过110次/min*合适，不可超过120次/min。过去不常换句话说压根就不参加体育运动的，首先找到适合自己的体育运动。
.锻练前一定要做好热身运动，热身运动10-15分钟。这么做可以预防扭脚踝骨、甩臂与对造成的伤害。
.运动完后要做一些整理活动。这是因为人们在运动之后血管扩张，假如坐地上站着不动，人的骨髓在身体
