部队军犬训练场地 警犬训练器材规格参数 介绍

握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，手向后拉。注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。 

 5、划船器。发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。 

 9.跑步机。锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

户外，实用性都是比较强的，不同器材针对不同的人群，大家在选择时要选择适合自己的器材进行锻炼。锻炼也要循序渐进，不可操之过急。很多年青人对于户外健身路径不是很感兴趣。认为户外健身路径的功能和效果都不如室内健身器材，其实是不对的，它们其实各有优点。对于想锻炼的人来说，不要放过可以运动的机会。

户外路径大家都见过，在小区里公园里大家都玩过吧！户外健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作，其健身路径是健身娱乐于一体的，在广场里，公园里，小区广场里都有的健身路径，为随时都可以健身的便利器材。玩玩可以如果想要进行正经的健身为目的话一定要小心了，一定要注意四个要点很容易把我们自己练伤的使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量

以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，先要选择适合自己的运动项目。

注意二：用前准备

锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。