超越壕沟:①根据方式.跑至壕沟外缘约30公分处,一腿蹬地起跑,人体往前上边跳起,另一腿往前摆成并越过壕沟碰地.维护方式.壕沟前后左右沿沙子,以防摔倒,并且在远侧两边站一至二人,防止练习者姿势出错落入壕沟.
跳越护墙.①根据方式.可采取一手一脚支撑点跳越,一手支撑点跳越,或踏蹬弹跳.一手一脚支撑点跳越:一腿蹬地起跑,让身体跃上护墙,起跑腿快速往上拉,支撑点后推墙,支撑腿前摆碰地跑.一手支撑点跳越:一腿用劲蹬地起跑,人体往前上跳起,翻过护墙碰地.踏蹬跳越:
我公司已经拥有一批高水平的管理人才和配套机器设备，并在长期的磨炼中构建起一套科学合理的生产管理模式，我们相信发展才是硬道理，我胜川企业立足于现如今，远瞻将来，切合不断变化的市场的需求，我司会不断将产品升级换代推上去千变万化的销售市场。
经过400米阻碍400米障碍是由由7组阻碍,14个阻碍物,所组成的来回全过程400米阻碍场的体能训练方法新项目,其通过顺序是:平跑100米—拐弯—超越3步桩—跨越壕沟时跳越护墙—攀登高板跳水台—根据铁桥—攀登附—葡匐根据低桩网—拐弯(回到)—超越低撒网—攀登附—绕道桥柱—超越高板跳水台—钻越洞孔—往下跳搭上壕沟—超越5步桩—拐弯—100米终点站.
功效根据400米阻碍是一般体育运动项目之一,都是体能训练方法中的重要项目之一.根据阻碍练习能发展趋势人们在实践中所需的飞奔,弹跳,攀登,支撑点平衡和钻爬及及技能,并且能够提升速度,体力,融洽,灵巧等体质,塑造英勇,百折不挠的意址质,为临战快速通过一些人力和天然阻碍物奠定优良础.
热身运动1,一般准备主题活动.(1)振臂一呼健身运动,4×8拍;(2)扩胸,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍;腹背健身运动,4×8拍;(5)劈叉健身运动,4×8拍;(6)转髋健身运动(迅速),4×8拍;(7)跳跃运动,4×8拍.2,性热身运动.(1)跑步物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)快速跑60米×2次.
经过400米阻碍技术性根据400米障碍跑由平地上跑和根据阻碍物两大部分构成.1,平地上跑得姿势技术性.平地上跑姿势可以分为考虑跑,拐弯跑和终点站跑等.