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根据技术性

400米阻碍练习中不但必须保持良好的身体素质做支撑点，还要把握娴熟的根据技术性，那样才可以防止负伤、迅速根据，它包含单独阻碍物的根据方法、持续根据阻碍物的节奏感、精力分派等三层面。

单独阻碍物的根据方法

全过程根据400米阻碍必须持续根据8组阻碍物，正反面向各根据一次，通过十几年的练习实践活动，发觉在这种阻碍物中超越护墙、攀板（该姿势是攀板跳下跳水的一部分，文中只探讨攀板的姿势）、根据水准梯、攀登砖墙等好多个根据单独阻碍物的技术水平是难题所属。

超越护墙的技术性经常被受训人忽略，可是经过练习实践经验证明，真真正正能全都把握好根据护墙的四种姿势，即一手一脚支撑点、一手支撑、蹬腿式、腾越式四种方式的人较少。不论是在其中哪一种姿势技术性，都包括关键的2个阶段：一是跳远技巧和跳起的融合。跳远技巧使人体得到比较大机械能，制动系统跳起后转换为根据该阻碍物所必须的充足的往上的潜能及往前的机械能，必须练习者累积蹦跳姿势的工作经验，并具有较好的弹跳力和暴发力；二是跳起后上空收腿姿势。仅有在跳起后快速收腿，才可以让人体融洽地根据该阻碍物，不然就很有可能摔倒，产生风险，这一过程必须练习者具有较好的灵活性。

突显抗晕眩练习。过海登陆作战中的晕眩问题是直接影响战斗能力的首要要素，也是现阶段机构体能训练方法的关键、难题问题。人往往会造成晕眩体会，简易地说，是均衡功能水准遭受毁坏，天然性的控制作用减少，造成迷了路輸出状况混乱而产生的。使身体均衡功能遭受毁坏，绿色植物的控制作用减少，造成迷了路传送发生混乱的状况，关键因素有下列四种一是沿身体纵坐标水平方向的转动摇晃；二是沿身体横坐标方位的转动摇晃；三是沿身体前后左右方位的转动摇晃；四是不规范的颠波摇晃。对于内以状况，本场地设计时关键有下述特性一是全部阻碍物会动的全运动起来，本次地中大部分阻碍物可以积极或处于被动地摇晃、晃动、转动；二是把积极、有规律性摇晃变成处于被动、没有规律性摇晃，务求使阻碍物造成积极或普攻的转动、很颠、摇晃，使受训人根据强化训练，提升前庭功能的适应力，提高人体均衡功能的可靠性，进而实现缓解晕眩体会的目地。如可以沿横坐标方位健身运动的摆动服务平台，可以沿纵坐标和横坐标方位健身运动的软桥，可以沿横坐标和前后左右方位健身运动的网绳，可以沿三轴多方位健身运动的螺旋式梯。车胎攀台，摇晃横梯等。受训人伴随着姿势熟练程度的提升，在一系列的转、旋、晃、摇、跳等姿势训练中，前庭功能的适应力逐渐获得加强，不一样水平地增强了均衡功能的可靠性，提高了抗晕眩工作能力。