400米阻碍器械技身体素质的训练方法重在塑造和提升人机动灵活的陆地战斗身体素质,如超越阻碍,根据险桥,跳越护墙,攀登砖墙,根据低网,钻越洞孔,跳下搭上壕沟等,摆脱陆上战斗全过程中的多种阻碍,及其装备齐全的远途机动性拉练等。
400米阻碍是军校学员及军队国防体育技能关键训练方法之一，根据此项目地练习，可以提升士兵根据各种各样阻碍的工作能力，提高队伍战斗能力。
400米阻碍练习难题
一、体质
400米阻碍练习必须受训人具有较好的体力、速率、能量、柔韧性和灵巧素养，在其中能量素养中的迅速全身肌肉能量、体力素养中无氧耐力及灵巧素养是此项练习的难题。
（一）迅速全身肌肉能量
力量素养依据表达形式和组成特性可以分成大全身肌肉能量、迅速全身肌肉能量和肌肉耐力三种。在400米阻碍的练习中，根据跨桩、壕沟、护墙等超越类阻碍物及其高板跳水、水准梯、砖墙等蹬越、攀登类阻碍物时，跳远技巧、跳起、撑臂等姿势，规定受训人具有较好的弹跳力和暴发力。士兵在日常的肌肉训练中常会以肌肉耐力练习为主导，造成了迅速全身肌肉能量的欠缺，立即影响到了根据阻碍的速率。
（二）无氧耐力
