、根据400米阻碍的呼吸方法。平地上跑一开始时，当然地加重吸气，呼吸的节奏感要和跑的节奏相互配合，终点站跑时吸气的频次和深层有所增加，根据阻碍时，可“阔绰”用劲。根据阻碍物后，应立即更改吸气，主要将气呼出来，吸气是运用鼻和半伸开的嘴开展的，呼吸方法与中长跑基本一致。
3、400米障碍跑的精力分派。400米障碍跑规定用“匀称”速率跑彻底程。400米阻碍要先100米平地上跑后，才根据阻碍物。它要来回200米，根据14个阻碍物。成功迅速地根据阻碍物是进行整个过程的主要确保。前100米平地上跑规定迅速，轻轻松松省劲。在阻碍与障碍中间的跑进中，应该有步点调节环节，即在根据阻碍物后要调节好步点，在根据下一个阻碍物前，要稍加速移速，节奏感显著，做到成功迅速地根据阻碍物的目地。当全部阻碍物根据后，即转到终点站跑，规定竭尽全力，弘扬不畏艰难精神实质跑到终点站。
400米阻碍是部队官兵日常练习的一项关键学科，中国军队普遍的阻碍有旧式和新型二种，各自对于不一样的竞技场自然环境开展设定。旧式400米阻碍同志们相对性触碰的多一些，新型很有可能有点儿生疏，这里给各位介绍一下新型阻碍——过海登岛400米。
阻碍介绍：软桥悬挂系统于空中，路面陡斜，仿真模拟实战演练自然环境中的水里大桥，锻练训练者人体的稳定性。
进行方式：慢跑上桥，快速根据。
方法攻略大全：重心点调低，双眼侧视正前方；步伐踏准，选准中心线；速率要快，人体要稳。
阻碍二：螺旋式梯
