四百米障碍器材设施部队体育训练--SC户外健身器材

通关能力：跑到起跨线前面，一脚蹬地，另一腿向前迈开一大步，用前脚底板踏在根桩表层。接着蹬地腿迅速向前迈开一大步，用脚底板踏在第二根桩表层。后边再踏在第三根桩表层，另一脚蹬离桩朝往前迈出一步，在端线前碰地。

第二关：跳跃护墙板

通关能力：一脚蹬地跳起来，使身体跃上护墙板，跳起腿迅速上提，一只手支点推墙越过。

第三关：高板撑杆跳高

通关能力：一脚蹬地跳起来，同向手臂握住高板上缘远侧，身体借手臂和腿的同心协力爆炸钩面。

第四关：爬跃水平人字梯

通能力：踏腿前迈的双手把握水平梯的杠，另一腿从低台上跃出，趁势攀上水平梯，手脚并用，快速依据，到后横杠时，两手扶杠跳下。

第五关：根据过河

通关能力：单脚蹬地，身体跃出，迅速迈入地面，跑步依据时，身体重心稍降低，长期保持，跳下时，单足碰地缓存文件。

第六关：攀爬墙体

通关能力：单脚跳起，两手攀、撑于高墙面缘，身体成一手一脚支点于墙体以上。

第七关：爬取地桩网

通关能力：在次依据时爬取依据。跑至网前约1.5m处，上体向前下俯冲，借机钻入线下推广，用力爬取。出网时，手臂担起上体，使身体向上面跃出，另一条腿迅速前迈。第二次依据时跳跃依据，单脚踏地,翻过根网线碰地。后脚踏离地面后,小腿肚子往上海外国语翘避开根网线,并迅速前摆翻过第二根网线碰地。两腿依次交替翻过别的四根网线。