掌握户外拓展器材使用方式的窍门
难正确锻炼的身体部位其实是我们看不见的部位。后链是帮助身体进行整体运动的肌肉系统中重要的部分，它也是我们全身力量的源头。户外拓展器材也是我们难掌握如何正确使用的部位。如果没有手的话，这个问题可能简单一些：失去了抓住物体边缘的能力，你要怎样拿起桌子并将其举起来？的方式是钻到桌子下面去用你的上背部将其顶起来，或者屈膝半蹲用髖部顶住桌子并推动桌子，或者躺下来用你的脚将其蹬起来，以上这些是你仅有的几个选项。
你的双手把你的注意力从这几个选项上转移了，从而让你完全不会去考虑这些选项。大多数人并没有深入地探讨过后链的问题，而这就使得正确锻炼后链成为一个开创性的体验。你会发现在深蹲和硬拉过程中，后链肌肉会出现很多持续性的问题，在你户外拓展器材训练时需要来自教练和训练伙伴程度的投入；如果没有外界支持的话，后链肌肉会是导致动作变形的首要因素。
对教练来说，后链是肌肉系统中难理解、难解释和训练时难影响的部分。但从户外拓展器材运动表现方面来说的话，这是人体运动中重要的一个方面；而对相关知识的掌握决定了一个好教练和一个稍显被动的观察者之间的差距，也决定了一位成绩卓著的运动员和一个单纯活动的人之间的差距。
