400米障碍厂家训练四百米障碍器材介绍

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过高墙和过独木桥是一样道理，着力腿一定要发足力，一脚蹬在高墙上助自己全力往上升，双立臂。视频里的战士就是没领会蹬的这一步要发力，他们在前面的高板能双立臂，高墙反而不能双立臂。高墙摆明了要更简单啊，你有借力的地方啊，腾空而起都能双立臂，高墙有啥不能的。

双立臂撑起是第一步，当身体撑起到Zui高点时附下身，重心尽量向下，感觉自己是一头栽下去的。具体办法就是右手拼命往下探，整个身体贴着墙（这个贴是指动作，实际是和墙不接触的），跟着右手往下。轻松落地。

为啥不能跳啊？一，要是跳，你的脚会在高墙上撑一下，浪费体力，到快200米这个时候了，体力绝不能浪费。二、直接跳容易受伤。三、就算不受伤，不管脚掌着地还是脚跟着地都会疼一下，要是脚跟的话疼痛持续时间还会多个两三秒。这一疼，就影响速度了，时间就浪费掉。