肋木的组成及功能锻炼方法
肋木的立柱高3～3.20米，宽为0.95米，横圆木的间隔为15厘米。可同时立数根立柱，成为若干组肋
木，供许多练习者同时使用。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；既可做动力性
练习，又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。
另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。
主要功能:增强腹肌力量及上肢的悬垂能力，锻炼腹部肌肉和灵活性
锻炼方法：依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹
1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上)；5、悬垂侧摆脚(6次以上)；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿(10次以上)；9、扶肋木分腿转髋跳
(10次以上)；。
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