引体向上
引体向上,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是Zui基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。 [1-2]
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,它是一种力量耐力项目。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练。做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、屈臂引体等练习。 [3]
引体向上种类多种多样,主要分为静力引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类。芬兰人JoonasMäkipelto于2016年2月6日、7日创造了24小时内做5050次引体向上的吉尼斯世界纪录