侧拉是一项很重要的技术动作,它能度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向攀岩墙,以身体对侧手脚接触攀岩墙,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。由于人的身体条件,膝盖是向前弯的,若面对攀岩墙,抬腿踩点必然要把身体顶出来,改为身体侧向攀岩墙就可以很好地解决这一问题,身体更靠墙,把更多体重传到脚上,而且可利用上全身的高度,达到更高的支点,侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向攀岩墙,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。
若此点较高,可侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起。
攀岩坠落系数/冲击力 [组图]
小冲击力=的安全性
标准要求
对一根单绳,强制标准是攀岩坠落系数为2,攀岩坠落物体质量为80公斤时,攀岩坠落的冲击力数值不得超过1200daN。对一根半绳,攀岩坠落系数为2,攀岩坠落物体质量为55公斤时,的冲击力数值不得过800daN。
冲击力
冲击力指攀岩坠落被制动时传递到攀岩者身上的力,同时也是顺着保护绳传到保护点、铁锁和保护者手上的力。绳索具有吸收攀岩坠落能量的能力,从而能够减少攀岩坠落带来的影响。因此,绳索的选择是非常重要的。判断一根绳索性能的标准主要有两个方面:一是低的冲击力,二是在经历了多次攀岩坠落后保护低冲击力的能力。
冲击力
即在端的情况下,即攀岩坠落中攀岩坠落系数为2时,按UIAA标准设置测出的冲击力。它是表示绳索性能的重要数值。
攀岩坠落系数
◆攀岩手法
攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学习攀岩技术实践性很强,必须在不断攀岩中练习,如果能有技术熟练者在旁,将能收到事半功倍的效果。
攀岩中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近攀岩墙。
攀岩墙上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀岩者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,象有种支点是一个圆疙瘩上面有个小平台,一般情况是把手指搭在上面垂直下拉,但为了使身体贴近攀岩墙,完全可以整个捏住,平拉。又如有时要两只手抓同一支点时,前手可先放弃抓握处,让给后手,以免换手的麻烦。抓握支点时,尤其是水平用力时,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上,对于常见的水平浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进平槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀岩中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀岩较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身贴近攀岩墙,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些,以免打滑。