200米灭火障碍由峭壁吊绳、独木跨桥、横木翻越、塔头跳跃、陡坡冲刺、横杆横渡、灌木穿网、翻山越岭、跨跃沟渠共10个障碍物组成,是一个对体能和技能双重考验的训练课目，对指战员的耐力、爆发力、灵敏度、协调性都有较高要求。该课目一般及格标准为2分30秒，需要经过严格的训练才能达到。受训者Zui大的体验就是：奔跑其中，将如猛虎出笼，热汗飞扬！
峭壁吊绳主要锻炼受训者运用斜梯攀爬和滑降的能力；独木跨桥主要是使受训者提高通过独木桥的平衡能力；横木翻越主要锻炼受训者对不同高木的翻越和攀爬能力；陡坡冲刺锻炼受训者陡坡爆发冲刺，跃下高台的能力；密林匍匐锻炼受训者匍匐通过低矮空间的能力；灌木穿网锻炼受训者狭小空间行进的能力；翻山越岭锻炼受训者翻越通过不规则物体的能力；跨越沟渠锻炼受训者越过沟渠的能力。
实训中，针对200米灭火障碍训练难度系数大、技术要求高、危险程度大的实际，大队在积极做好安全风险评估的基础上，安排示范人员逐一演示，并强调每个课目注意事项，而后按照先基础，后应用；先简单，后复杂；先单个，后分段，再全程；先计时跑、后测验跑、再竞赛跑，逐步展开训练，逐渐加大训练强度，确保教学训练的效果。
通过开展200米灭火障碍训练，不仅使指战员熟练掌握了通过障碍的技巧和方法，也提升了指战员面对火场恶劣环境处变不惊、遇险不慌、沉着冷静的心理素质，下步，中队将持续从严抓好各项训练，加紧练兵备战，全面提升队伍实战化水平，为提升救援能力奠定坚实基础。