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因为腿部肌肉是我们身体当中的大肌肉群，很多健身人士认为在锻炼腿部肌肉时，必须要选择大重量。我们在训练的时候不能一概而论，今天小编着重给大家说的俯卧腿屈伸动作是针对大腿后侧的孤立动作。

该动作和深蹲同样是锻炼腿部的动作，两者是有很大区别的，训练的时候重量的使用也不能太大。

当我们在俯卧腿屈伸训练时，选择的重量超出了自己的控制范围，不论是弓背还是脑袋向上抬，都会让背部参与到其中，并且会给予腰椎更多的压力，训练的时候也没有办法大腿后侧的肌肉，练完之后会感觉腰酸背痛。长时间的这种练习方式会容易受伤的，我们需要先将重量，身体保证始终贴在正面上，并且注意力集中地将动作完成。