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木马练习训练过后，要对身体的大腿、小腿、腰、胸和手臂五个关键部位进行放松。

今天，【“马”上新技能】木马组合练习教程就来教大家一组木马练习后的放松运动

坐位体前屈

动作二：坐位体前屈

【动作要领】：坐在地上，两腿伸直，两脚并拢，尝试用双手触碰脚尖，尽量使脚尖向小腿前侧接近，主要拉伸小腿后侧比目鱼肌和肥肠肌。

【动作要领】：双手直臂撑地，膝盖跪在垫子上，脚尖着地，背部挺直，收紧腹部，伸直双臂抬起上身，髋部保持贴住地面，目视前方。而后慢慢放回原位置，动作重复十五次。如出现腰部僵硬、疼痛，可稍屈双臂。