木马练习训练过后,要对身体的大腿、小腿、腰、胸和手臂五个关键部位进行放松。
今天,【“马”上新技能】木马组合练习教程就来教大家一组木马练习后的放松运动
坐位体前屈
动作二:坐位体前屈
【动作要领】:坐在地上,两腿伸直,两脚并拢,尝试用双手触碰脚尖,尽量使脚尖向小腿前侧接近,主要拉伸小腿后侧比目鱼肌和肥肠肌。
【动作要领】:双手直臂撑地,膝盖跪在垫子上,脚尖着地,背部挺直,收紧腹部,伸直双臂抬起上身,髋部保持贴住地面,目视前方。而后慢慢放回原位置,动作重复十五次。如出现腰部僵硬、疼痛,可稍屈双臂。