关于室外健身器材你都了解吗？下面跟着昌冠室外健身器材小编一起来了解看看吧！
1.伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这种运动不提倡老年人用力压腿或把腿举得很高，压得高不代表健康，建议不可过肩。
2.扭腰。老年人腰部僵硬，扭动腰部时动作应缓慢而柔和。腰部扭转过快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘突出。在做扭腰时，尽你所能不要过度扭动自己，尤其是不要使用太大的力量。
3.有氧设备。一些老年人在太空行走机器上增加他们的步幅，跨度达到160-180度。将太空行走机器视为动态分腿器是相当危险的。因为它可能导致臀部韧带松弛，很容易造成脱臼。老年人应该反复做更多的低强度有氧运动。
4.力量器材。单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
比如说老年人：以单杠为例，一些老年人认为做更多的引体向上意味着他们更健康，其实不是这样的。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉。60岁的人不必做得太快太难，更不用说的努力了。你可以在单杠上适度弯曲你的手臂，用脚接触地面，悬挂你一半以上的重量，这也能在健身中起到很好的作用。
比如说青年人：以椭圆机为例。一些年轻人寻求改变他们的体形。有些人认为我做得越久，减肥效果越好。事实上，这个想法是错误的。椭圆机的主要功能是培养涂胶能力和提高关节的灵活性。如果长时间使用，如果缓冲不好，可能会导致关节不适。
比如说儿童：以跷跷板为例，在使用山东室外健身器材的时候，没有危险的意识，无需要在成年人的监护下使用。