户外健身器材有:跑步机、单双杠、杠铃、扭腰盘、握力器、健身车、椭圆机等。下面是一些某些器材的简单介绍,跟着新农村健身器材小编一起来简单了解一些吧!
1.力量器材一些锻炼力量的器材可以和健身房的器材相比。单杠的引体向上和双杠手臂的屈伸也是训练力量的一种好的方法。
2.跳跃型设备。垂直板和水平梁都是帮助腿部弹跳的设备。在这些器材上选择助跑或原地跳跃有利于保持腿部的弹跳能力。
3.灵敏型器材脚踩梅花桩、两手转动转盘,能够训练手和脚、头脑的反应能力和四肢和头脑的沟通协调能力。
4.柔韧型器材压腿架或站立在一排排的栏杆(或叫肋木)上牵拉韧带或悬垂举腿,能够增强关节的柔韧性。
5.耐力设备类似于跑步机,可以在上面跑一跑,就像跑步一样。
当然,户外健身器材有很多用途,以上类别并不是全部。根据个人的身体素质,综合使用更合适。建议适当锻炼,掌握锻炼时间。