渡海登岛训练器械 四百米渡海登岛 障碍图

、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮。这些均为河北胜川体育器材制造有限公司，坐落于渤海之滨，冀鲁两省的交界处，西邻205国道，京津高速，交通十分便利，是华北规模化的文体器材现代企业，随着体育事业的蓬勃发展，在长期的市场考验地成长为一家具有竞争力的文体器材制造有限公司

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三人转腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从上来说，较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么

锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼57次，每次34组，每组2030次。

这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带，甚至导致