以往经常参加加强锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉博不能超过110次/min好，高不得超过120次/min。以往很久没也就是说根本就没有参与进行体育锻炼，先要选择适合自己的体育竞赛。
注意二：用前准备
煅炼前一定要做好热身动作，热身动作10～15min。这样做可以预防扭脚踝、甩臂和对带来的伤害。
注意三：用后休息
运动完后需做一些整理活动。主要是因为许多人在运动完后扩张，倘若坐地上原地不动，人的骨髓在人体远侧无法回到心脑血管病里来，可能会觉得心脏憋闷，有和心脏病的，运动完后还要走一走，缓存文件10min。
注意四：时间操控
| 成立日期 | 2012年10月16日 | ||
| 法定代表人 | 郝立杰 | ||
| 注册资本 | 1200 | ||
| 主营产品 | 400米障碍器材 300米障碍器材 200米障碍器材 800米障碍器材 500米障碍器材 健身器材; 篮球架; 运动垫子; 体操田径; 塑胶、场地围网; 舞蹈把杆; 健身路径; 乒乓球台,部队训练器材 | ||
| 经营范围 | 体育器材制造销售文体器材篮球架．健身路径，羽排网球柱，田径器材，海绵垫体操垫，舞蹈把杆，学生体质检测，校具器材，及健身器材各种配件 | ||
| 公司简介 | 河北胜川体育器材制造有限公司，坐落于渤海之滨，冀鲁两省的交界处，西邻205国道，京津高速，交通十分便利，是华北规模化较大的文体器材现代企业，随着中国体育事业的蓬勃发展，在长期的市场考验地成长为一家具有竞争力的文体器材制造有限公司目前，我公司已拥有一批高素质的管理人才和配套的先进设备，并在长期的磨练中建立起一套科学的生产管理模式，我们坚信发展才是硬道理，我胜川公司立足当今，远瞻未来，顺应不断变化的市 ... | ||