我们在运用户外健身途径时，必须非常留意以下几个方面：
不必运动过度。过去常常参加锻炼身体的人，可以合理增强运动强度，一般以脉率不超过110次/分鐘为宜，不可超过120次/分鐘。过去不常常基本不参加锻炼身体的，先要选用适宜自身的体育运动。
.锻练前一定要做好充分的准备主题活动，热身运动10-15分鐘上下。那样做可以防止扭脚踝骨、甩臂和对的损害。
.健身运动以后要做些梳理主题活动。由于人运动后毛细血管扩张，假如在地面上站着不动，人的血夜在身体健康的远侧就不能返回心血管里来，便会觉得心血管烦闷，有和心脏疾病的，运动后还需要走一走，缓存10分鐘上下。
.要把握好健身时间。老年人好朋友每一次的锻炼时间在40min上下，左不必小于30分鐘，右不必超出1钟头
在400米阻碍练习中，木桥是很多人走去的“一道坎”，许多人们在这一料目上露怯、担心，非常容易发生重心点不稳，不平衡的状况，在木桥的中端或是后段，人体“左右摇摆晃”，速度更快
400米阻碍练习怎样维护队友？这种方式要熟记！