户外健身途径的作用许多，户外健身途径关键分成下列几类别：
1、防守型器材一些锻练能量的器材可以与健身会所里的器材相提并论。悬垂举腿的引体、两道杠的两臂屈伸也是训练能力的非常好方法。
2、跳跃型器材竖起的极度牌，水准的承重梁全是有利于两腿跳跃的器材。在这种器材上选用跳远技巧或是原地不动弹跳，有利于维持脚部的跳跃工作能力。
3、灵巧型器材脚踩梅花桩、两手旋转轮盘，可以训练手和脚、大脑的反应能力及其四肢和人脑的协调性。
4、柔韧性型器材立在一排排的护栏（或是叫肋木）上伸展肌腱或是悬垂举腿，可以提升骨关节的柔韧度。
5、体力型器材类似健身车，可以在上面跑一跑，如同慢跑。自然，健身路径上的器材有很多主要用途，以上归类也不是的。依据自身的健康状况，组成使用是适合的。
应用器材要铭记四留意：
注意一：不必运动过度。过去常常参与锻炼身体的人，可以合理提升运动强度，一般以脉率不超过110次/分鐘为宜，高不能超过120次/分鐘。过去不常常压根不参与锻炼身体的老同事，先要挑选适宜自身的体育运动。
留意二：锻练前一定要做好充分的准备主题活动，热身运动10～15分鐘上下。那样做可以防止扭脚踝骨、甩臂和对神经系统的损害。
留意三：健身运动以后要做些梳理主题活动。由于人运动后毛细血管扩张，假如坐到地面上站着不动，人的血夜在身体健康的远侧就没法返回心血管里来，便会觉得心血管烦闷，有血压高和心脏疾病的老同事，运动后还需要走一走，缓存10分鐘上下。
留意四：要把握好健身时间。老年人好朋友每一次的锻炼时间好在40分鐘上下，左不必小于30分鐘，右不必超出1钟头。
1人腹肌板色调：黄蓝组成，黄红组成（可订制）
