野外自然拓展基地是指利用自然环境开展开拓活动，如自然风景区、密林、竹海、水域、空草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然扩展基地的用途非常广泛，成本相对较低，但在进行体验式训练之前，介入者必须熟悉基地的特点，注意野外生存技能和知识的运用，以便安全顺利操作。可以利用野外自然基地开展的开拓训练课程包括野外开拓、追踪溪流、筏子游泳、野外方向性、音乐指导、破冰和热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
青少年户外拓展训练器材人工建设的拓展基地是指开展开拓训练专业建设的人工户外开拓训练基地，一般为钢结构、木质结构、混凝土结构和土方结构4种。目前流行的户外开拓训练基地有高架、攀岩墙、逃生墙、军事野战场、军事训练营等。
室内开拓基地是指开拓训练公司利用室内环境开拓训练的基地，一般多见于酒店、教室、会议中心、度假村、废弃大楼改造等。该类型基地的特点是可根据需要设置多媒体设备，适用于沙盘模拟、快速60秒、音乐治疗、室内破冰、室内扩展和桌面游戏等课程的开展。
拓展训练不是体育和娱乐，而是对正统教育的全面提高和综合补充。平时提高素质的是MBA，是各种证明书和学位，其实知识和技能只是有形的资本，意志和精神是看不见的力量。在什么情况下可以释放有限的知识和技能能量，如何开发潜伏在你身上，你自己从未真正理解过的力量，如何明确，你和别人的交流和信赖到底能深入到什么程度？这就是拓展训练的真正意义！
就学员个人而言，通过参加拓展训练的各个环节，学员不仅可以重新分析自己的能力和认识，增强自信和沟通能力，克服心理惰性，增强克服困难的毅力，提高解决问题的能力，还可以锻炼身体的活性和协调性，启发想象力和创造力，在行动和思想方面实现突破。
就团队而言，通过团队项目的拓展训练，可以增强学员的团队意识和责任感，增强团队成员之间的相互信任，提高成员的人际关系能力，使整个团队更加和谐地合作。合作团队精神鼓舞学习者积极进取的人生态度。
此外，就学习者与自然环境的关系而言，通过户外拓展训练，他们不仅可以陶冶情操，增长见识，还可以在与自然的接近中找到乐趣，因此更加关注和重视自然。
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如果青少年的活动量只停留在较低的水平，从事的户外开拓以健身为主要目的的的户外开拓器材训练应以有氧运动形式为主，因此青少年素质开拓训练器材的运动强度不应过大，但应保证足够的运动时间，运动强度不是主要的体育锻炼正式进行户外开拓器材锻炼时，活动量也要遵循渐进的原则，从一开始就不要突然增加户外开拓器材的运动强度。这是因为人体各有一定的惰性，青少年素质开拓训练器材户外开拓器材在运动开始后的一段时间内有足够的睡眠，户外开拓器材锻炼中能量物质大量消耗，身体机能明显下降，充分休息是保证疲劳尽快消除的重要手段，休息的好手段是睡眠，体育锻炼后必须保证充分的睡眠。