▲请看四百米障碍训练中各个障碍通过方法的完整视频。
军营老司机又和大家见面了，这次，请跟随南部战区陆军某边防旅新晋士官及排长集训队的集训士官一起，看一看实装200米障碍训练中各个障碍通过方法的教程。
1三步通过跨桩
动作要领：跑至起跨线前缘，一只脚蹬地，另一只脚向前跨出一步，用前脚掌踏在桩面上；蹬地脚再向前跨出一步，踏在第2桩面上，起跨脚再踏在第3桩面上，而后蹬地脚蹬离桩面向前迈出一步，在端线外着地。跨进时，上体略前倾，两臂稍外张，并配合腿部动作，前后有力摆动。
2跨越壕沟
动作要领：跑至壕沟前缘约0.3m处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚前摆并跨过壕沟着地。跨越时，身体稍前倾，两臂自然前后摆动。
3跳跃矮墙
动作要领（一手支撑跳越法）：跑至矮墙前约1.5m处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚向侧前上方摆起，起跳侧手臂（手指向前）支撑于矮墙上缘，身体跃至矮墙上方时，略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提腿，小腿收于胯下（脚尖向前，脚掌外侧朝下），并越过矮墙着地。支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动脚前摆着地，继续跑进。
4攀上跳下高板跳台
动作要领：
1.立臂撑上高板。跑至高板前约0.4m处，两脚蹬地起跳，使身体向上跃起，两臂或两手挂撑于高板上，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。随后一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上，成一手一脚支撑。
2.跳下高台和低台。一手和异侧腿撑起身体后，上体前倾，一只脚向前下迈步，脚掌踏于高台中部，另一只脚再向前下迈步，脚掌踏于低台中部。
5爬越水平梯
动作要领（爬行通过法）：一只脚踏上低台后，踏高台脚前迈的双手抓住水平梯横杠，顺势攀上水平梯，两手交替向前抓握横杠或侧杠，两脚交替向前蹬踩侧杠或横杠与侧杠连接处，爬行通过。爬至尽头时，单手扶杠跳下至端线外前进。
6通过独木桥
动作要领：跑至斜板前约0.3m处，一只脚蹬地，身体向前上方跃起，另一只脚以前脚掌踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面。跑或走过正桥时，目视前方，上体略前倾，两腿微屈，身体重心稍降低，两脚稍外张，两臂自然张开，保持身体平衡。跑或走至桥端时，一只脚向前下摆，并着地缓冲，另一只脚从桥端或两侧下桥，并迈步向前跑进。
7攀越高墙
动作要领（臂撑攀越法）：跑至高墙前约1m处，一只脚蹬地起跳，另一条腿屈膝上抬，以前脚掌向前下蹬踏墙中部，借向上的冲力两手攀住高墙上缘，将身体撑上高墙。起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘，身体迅速上翻，上体随即下潜，起跳腿异侧手换握（手指向后）高墙上缘，同侧手下移并推墙壁，两腿翻过墙顶，两脚先后着地，使身体转向跑进方向，继续跑进。
8匍匐通过低桩网