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双杠：

1 练习是撑杠

2练习是摆臂撑杠

4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠

5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠

6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠

7练习直臂摆体上杠，后下杠 

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军用单双杠宽度调节：两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。

军用单双杠功能特性：杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。

军用单双杠杠子不能明显的纵向和横向摆动。

整个器械必须是稳定的。

意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。

杠子的表面必须能吸收水分，不易打滑。

杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。

杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

杠子一定要非常结实，军用单双杠安装，不能折断。

器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。

调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。

基座的大梁以及两梁间的空地必须都用垫子盖上。覆盖后地面必须是平坦的，没有空隙，和四周的垫子同一高度形成一个平面，只有支撑立柱从平面上深出来。

军用单双杠颜色：杠子保持木头原来的颜色。

一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目.

军用单双杠厂家的倒立架主要功能如下：放松脊柱，拉长椎间盘，扩张胸廓，柔软关节，放松全身肌肉，促进备注循环，脑供血不足，椎间盘突出有预防和康复作用。锻炼方法：双脚站在有防护架的踏板上及双手握紧圆形护西半球，军用单双杠，背贴紧靠板，重心后移进行倒立，停留15秒?—30秒后还原。注意事项：禁止单脚倒立或双手悬空。有心脑血管疾病者或16岁以下青少年禁止使用。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。

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