学校训练体操垫子部队训练折叠体操垫子
学校体操垫子使用图解
,中起跳空中转体180度(背跃式跳高的起跳动作),要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿,协助转体。第二,原地助力起跳弓身(体会起跳后形成背向满弓的过杆动作),在同伴的帮助下原地起跳,摆动腿和双臂上引,肩部向后倒(同伴方向),在同伴的帮助下送髋形成满背弓。(同伴的双手置于你的腰部和背部)这已经是简陋的条件下可以做的练习了,如果连这个条件都达不到的话,很难学习背跃式跳高动作了。娴熟的掌握这两个动作后,可以尝试以床为垫子(可怜的床),几步完成
作,多加练习,很快就会掌握,背跃式跳高比较容易掌握,但精通困难。