消防用双杠价格军用双杠厂家部队双杠
我公司主要经营军用双杠厂家,健身器材厂家,移动式舞蹈把杆价格,室外健身器材,军用双杠,军用单杠,部队标准双杠,军用双杠价格,400米障碍器材,室外健身路径,户外健身路径价格,舞蹈把杆,舞蹈把杆厂家,固定式压腿杆,儿童游乐设备,体操用品,儿童滑梯,篮球架,蓝球用品,乒乓球台,羽毛球柱,网球柱,排球柱
四、引体向上
锻炼部位:经典的背部训练动作,主练背阔肌,小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重,可以在训练腰带上悬挂杠铃。
动作:宽握,自然下垂,腰部以下放松,小腿可以在身后交叉。挺胸,发力快速将上身起,直到上胸部几乎触到单杠,这时从侧面看上身是反弓形的。高点收缩2~3秒,控制性还原。进行下一次动作。