部队标准双杠价格军用单杠厂家部队单杠高度
方法1找朋友辅助你。把你抱到已经完成一次单杠1练习的姿势。慢慢送开``在他的辅助下你努力的上拉去``力量不够就叫他给你点力量。。
方法2 楼上说的悠杠``不知道你懂不懂意思``在部队我们叫摆杠``比赛的时候不让用``考核一般幅度小还算过的去。就是弹自己的身体`向上的时候胳膊用力。此方法会减少很大的阻力。很多东西都要自己去体会``才能会。
方法3 迅速进入疲劳期``每天做俯卧撑1000-起床100`刷牙前100-…… ……
什么?做不了?一次50能做不?你做的肯定不标准 50还做不了?20个!
20个可以吧?只要闲着就做``做习惯了`就分解做`1-下去-停顿-2上来。
分解的也要多做。方法3足以说明你的手臂力量很欠缺`或者你太高了,太重了。如果你长了185CM以上``身体再瘦一点``做单杠是比较困难的。。