5.独木桥:长5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成.
6.高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组成.
7.低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.
增加体内的散热途径,减少汗流量,降低能量流失度。300米障碍全程跑进是一项消耗体力大的无氧运动,特别是在后半程时更是人体处于极度缺氧的状态下,在跑进的过程中要特别注意呼吸的方法,防止因呼吸不畅导致影响跑速。通常情况下,要自然地加深呼吸程度,呼吸的节奏要和自己跑进的节奏相适宜。还原动作后膝盖稍微弯曲。不要直立,膝关节会压力过大。膝关节稍稍弯曲,双脚分开稍稍超过臀部的宽度。上半身从臀部的位置向前倾斜,约与地面呈30度角。采用手心朝下的方式握住杠铃杆,握距与肩同宽。保持腹肌紧绷,用背部肌肉的力量把杠铃拉向下腹部。在动作***点。把两个肩胛骨靠拢,充分收紧背部肌肉。然后缓慢返回起始位置。杠铃锻炼方法有很多种,小编只是列举了一点,以上内容均来自互联网,感谢原作者“健身吧”分享的方法,希望大家喜欢,小编提醒大家锻炼要注意安全哦。