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如果可以达到这个作用,没有哑铃凳一样可以练出相同效果。比如在床上放置叠起的被子,躺在上面只要保证练的时候双肘可以下沉,能大限度拉伸胸肌就可以了。只要达到这个效果,任何方法都是可以的。有两个哑铃么?如果有的话,躺在凳子上或者床角边,任何可以使双手手肘低于胸部的地方都可以,在这里玩卧推。如果只有一个的话,就弄单手飞鸟吧。家中没有过多的器械,也只能选择做俯卧撑了,以标准动作为前提,以数量为提升空间,也可以负重,背上放几本书压着,找个人扶着,防止掉下来,也可以背个书包,里面塞些书,做负重练习。
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