四百米障碍指标要求:场地长100米，宽15米，面积1500平方米。跑道全长300米(可折返设置)，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道。各个障碍物相邻边缘距离分别为:起点到下水道8米、下水道到双绳水池米11米、双绳水池到轮胎墙17米、轮胎墙到独木桥15米、独木桥到层楼8米、层楼到软梯斜绳4米、软梯斜绳到高栏9.5米、高栏到方窗13.7米、方窗到圆形洞19.5米、圆形洞到爱尔兰高板18.5米、爱尔兰高板到连续矮墙28米、连续矮墙到水平悬梯10米、水平悬梯到斜墙壕沟13米、斜墙壕沟到高墙4.9米、高墙到低桩网12米、低桩网到终点7米。基本设施:主要由下水道、双绳水池、轮胎墙、独木桥、层楼、软梯斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、高墙、低桩网等15个障碍物构成。双绳水池;水池长5米，宽2.5米，深0.5米，钢架距地面高4.5米，钢管直径160mm，钢管间距3.35米，双绳索(长4米)悬挂于水池上方的钢架上。
400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网。 通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。