运输方式
物流
品牌
胜川
加工定制
是
标准400米障碍训练器材:通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
400米障碍场地标准尺寸杠面长:3.5M,杠面直径40毫米*50毫米的卵形,外表为1尼龙塑料颗粒注塑而成.不怕阳光暴晒。寿命少两年。
随着国防科大一年一度的年终体能考核越来越近,400米障碍场上进行训练的人数也越来越多。训练场上人满为患,有的人在为规范动作而训练,有的人在为步伐衔接而训练,也有的人在为那1秒成绩的提高而训练。但小编发现,虽然大家训练的热情愈加高涨,不过训练之后成绩并没有明显的提升,究其原因,是在训练的时候动作的变形、不规范导致成绩始终很难有所提高。
通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时,自然地加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,终点跑时呼吸的频率和深度有所增加,通过障碍时,可“阔气”用力。通过障碍物后,应及时调整呼吸,着重将气呼出,呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的,呼吸方法与中长跑基本相同。
400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。