200米灭火障碍主要由高架速降、独木跨桥、横木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林匍匐、灌木穿网、翻山越岭、跨跃沟渠等10个障碍物组成，如果说3000米、5000米跑考验的是人的肺，那么200米灭火障碍跑磨练的是肉体和灵魂，因为要标准完成所有科目相当困难，又很容易受伤，这就对消防员体力、爆发力、耐力、身体协调性和心理素质有了较高的要求。
针对大部分消防员刚接触200米灭火障碍训练科目，存在恐惧、好奇、兴奋等心理，中队干部明确操作流程，强调通过每个障碍物时需要注意的事项，并严格对训练场障碍物安全性进行检查，从思想上和行动上树牢安全意识，确保“科学训练、安全训练”落到实处。
实训中，中队安排示范人员逐一演示，并强调每个课目注意事项，而后按照先基础，后应用；先简单，后复杂；先单个，后分段，再全程；先计时跑、后测验跑、再竞赛跑。逐步展开训练，逐渐加大训练强度，确保教学训练的效果。训练结束后，教练员及时了训练当中出现的问题，指出了训练当中存在不足，表扬了训练突出、youxiu的消防员，让人员训练有标准、学习有榜样，并组织全体受训人员交流体会，在交流中分享技巧，提升训练成绩。
纵深灭火救人训练（5人）
（一）场地设置
在距离为60m的场地上标出起点线、射水保护线（12m处）、1号烟道（15-25m处）、1号射水线（30m处）、2号烟道（30-40m处）、2号射水线（45m处）、终点线（60m处），2号烟道与1号烟道平行间隔10m。