根据安装方式400米障碍训练器材分为两种：一种是*常见的也就是预埋式400米障碍器材，器材带着预留的预埋件在场地内挖坑插入水泥浇筑，根据不用的器材有不用直埋深度，我们有一个安装说明书可免费提供给客户。另一种是可移动式的400米障碍器材，一般多用于校园或者训练基地比赛使用，在比赛结束时为了节省场地空间，可以直接抬走。
400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网。 通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
可移动式400米障碍器材，是成型货品运送到客户使用地，客户只需卸车就可以，省去了预埋式的基建部分，节省了人力物力，在budui等高强度专业训练的场地，直埋式400米障碍器材还是主要选择。
保证平衡，身体起跳后，脚掌踏在第一根桩面上，屈膝缓冲；另一只脚向前跨出，踏在第二根桩面上，尽量避开踩到边缘，以此类推。过三步桩重点是“跃”，即迈大步过桩的使自己的身体向上跃起，手臂跟着身体节奏摆动，迅速换桩①正向通过时，与跨过三步桩相同；②反向通过时，跑至壕沟前，尽量使身体重心下压，单手撑地跳下壕沟，随即两腿用力起跳向上跃起，两手攀深坑上缘，共同发力将身体撑起。单腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于深坑上缘，继而上提后腿，向前继续迈步跑。