跨越三步桩
1、动作说明:跨越三步桩主要培养学生掌握节奏跨越通过障碍的能力。
2、动作要领
3、动作要点:起跳有力,交替起跳、跨越。
(二)跨越壕沟
1、动作说明:跨越壕沟主要培养作训人员腾空跨越壕沟的能力和胆量。
2、动作要领
3、动作要点:起跳有力,目视前方。
(三)跳跃矮墙
1、一手一脚支撑跳越:一手一脚支撑跳跃是通过矮墙时比较简便、安全的方法。但此方法通过速度较慢。
2、一手支撑跳越:一手支撑跳跃是借助一臂支撑,速度较快通过矮墙的一种方法。
3、蹬踏跳越:蹬踏跳跃是借助一只脚蹬踏支撑快速跨越矮墙的方法。