训练设施器材四百米障碍 高墙独木桥 壕沟 400米障碍场器材

跨越三步桩

1、动作说明：跨越三步桩主要培养学生掌握节奏跨越通过障碍的能力。

2、动作要领

3、动作要点：起跳有力，交替起跳、跨越。

（二）跨越壕沟

1、动作说明：跨越壕沟主要培养作训人员腾空跨越壕沟的能力和胆量。

2、动作要领

3、动作要点：起跳有力，目视前方。

（三）跳跃矮墙

1、一手一脚支撑跳越：一手一脚支撑跳跃是通过矮墙时比较简便、安全的方法。但此方法通过速度较慢。

2、一手支撑跳越：一手支撑跳跃是借助一臂支撑，速度较快通过矮墙的一种方法。

3、蹬踏跳越：蹬踏跳跃是借助一只脚蹬踏支撑快速跨越矮墙的方法。