适应阶段 1000m对于普通人不能算短跑你不可能一起跑就一股脑的往前冲 需要经过一段时间的适应 让身体和心理都适应这种跑步节奏 在这段距离里面要找到自己的节奏 调整好呼吸跟好自己的队伍 你体力好 步子快 你可以再这段时间里面跑快一点 甩开别人
稳定阶段 经过适应阶段大部分人都已经适调整好了自己的步伐和呼吸 并且这段时间的速度一般都比较稳定 你也很难再超过别人 别人也很难超过你 在这段距离里面要让自己速度保持稳定 不至于别人 不要盲目的超越别人 因为这样会消耗你很多体力
衰退阶段 经过了前面600M的运动 常人的体力会开始衰减逐渐会感觉体力不支 速度逐渐慢了下来 这个时候 你应该做的是加大自己的呼吸 采用长呼长吸的呼吸模式 增大自己的脑部供氧量让自己保持头脑清醒 不至于看到别人超过自己开始心慌 再这段距离 允许自己速度慢下来 也不能太慢出现走路的情况这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点
中长跑重要的是呼吸要控制好 心态要调整好不急不躁！
