滚轮旋梯是一种训练飞行员灵敏协调能力、迅速反应能力、空间定向能力、抗荷能力值班等的训练器材。样子呢，有点像一个大秋千，可以两人同时训练，一人也可进行训练。
滚轮旋梯采用全钢结构，主立柱采用Φ114mm钢管制作而成，斜撑采用Φ76mm钢管制作而成；中轴、轴座为定制车床加工而成；旋梯采用Φ48mm和Φ33mm套管焊接而成，中轴连接固定于主体支架上；主要用于实用技能训练，提高身体平衡协调能力和机体空间定向能力。
滚轮旋梯主要是锻炼飞行员掌握空中的一个定向和纵向的前庭功能；而固定滚轮则主要是，锻炼试飞员横向前庭功能和空间定向的能力；由于飞机在空中飞行时是三维自由度的，所以通过这些功能锻炼，还可以提高试飞行员在空中的抗晕能力。
滚轮旋梯是飞翔员进行体能练习的器件，它可以帮助飞翔员练习各种才能，以便在实际操作中可以适应各种突发问题，滚轮旋梯直径2米，轴距离地面1.5米;可移动，锻炼受训学员克服恐高症和胆怯心理；；滚轮旋梯为全钢结构，镀锌钢管、其它标准件。Ф33钢管、方管、槽钢.转轮直径2米，中心轴距离地面1.5米;可移动,地面固定槽钢钢构支架，支架顶端以轴承连接三个交叉的钢圈，钢圈上设有手环和踏板。高强度轴承支撑，结构稳定结实，有防锈漆，多层喷漆，有效防止腐蚀，更持久耐用。
滚轮旋梯是飞行学员体育课程中使用的典型训练器材，其主要功能是锻炼飞行员良好的航空环境适应能力,如灵敏协调能力、迅速反应能力、空间定向能力、抗荷能力、飞行耐力等；滚轮旋梯中点处与支架铰接,运动员可沿着旋梯方向滑移。此系统从力学本质上可以看作是一可变摆长的摆,类似于秋千。在实际训练过程中,旋梯系统的运动可以简单描述为如下过程。
浪木单双杠是一种体育器械，常用于体育锻炼和竞技比赛中。其特点如下：
1.结构简单：浪木单双杠由两个立柱和横杆组成，结构简单，易于安装和拆卸。
2.材质坚固：通常采用钢材制作，具有较高的强度和耐用性，能够承受较大的重量和冲击力。
3.可调节高度：横杆的高度可以根据个人需求进行调节，适合不同身高和技术水平的运动员使用。
4.多功能性：浪木单双杠可以进行多种动作和训练，如引体向上、倒立、撑体等，能够全面锻炼上肢、躯干和核心肌群。
5.提高力量和协调性：通过使用浪木单双杠进行训练，可以有效提高上肢力量、核心稳定性和身体协调性，对于提高运动能力和增强身体素质有益。
6.适用于不同水平：浪木单双杠可以根据运动员的能力和技术水平进行不同难度的训练，适用于初学者到运动员的各个阶段。
总的来说，浪木单双杠具有结构简单、坚固耐用、可调节高度、多功能性等特点，是一种实用和有效的体育器械。
抗眩晕滚轮尺寸的功能是帮助减轻或预防晕眩症状。晕眩是指在移动或改变头部姿势时出现的失衡、头晕或眩晕感。抗眩晕滚轮尺寸的功能主要有以下几个方面：
1.提供稳定支撑：抗眩晕滚轮尺寸较大，可以提供更大的支撑面积，使使用者的身体更加稳定。这有助于减少身体晃动和姿势变化对内耳和视觉系统的，从而减轻眩晕感。
2.平衡感觉：抗眩晕滚轮尺寸适中，可以在使用过程中提供一定的平衡感觉。这可以帮助使用者地控制自己的身体平衡，减少晕眩的发生。
3.缓解眩晕症状：抗眩晕滚轮尺寸的设计考虑到了晕眩症状的特点，通过合适的尺寸和形状，可以减轻或缓解晕眩症状。例如，一些抗眩晕滚轮尺寸会带有凹陷或凸起的设计，以提供额外的支撑和舒适感。
总的来说，抗眩晕滚轮尺寸的功能是通过提供稳定支撑、平衡感觉和缓解眩晕症状等方面的设计，帮助减轻或预防晕眩症状。
浪木单双杠是一种体操器械，主要用于进行体操训练和竞技。它们的功能主要有以下几点：
1.增强上肢力量：在单双杠上进行悬垂、引体向上等动作可以有效锻炼背部、肩部、手臂等上肢肌肉，增强上肢力量。
2.提高核心稳定性：在单双杠上进行动作需要保持身体的平衡和稳定，这可以有效锻炼核心肌群，提高核心稳定性。
3.增强肌肉协调性：在单双杠上进行动作需要身体各个部位的协调配合，可以提高肌肉的协调性和身体的整体控制能力。
4.增加灵活性：在单双杠上进行动作可以增加身体的柔韧性和关节的灵活性，提高身体的机动性。
5.增强耐力和爆发力：在单双杠上进行高强度的训练可以提高肌肉的耐力和爆发力，增强身体的运动能力。
总的来说，浪木单双杠可以全面锻炼身体的力量、灵活性、协调性和稳定性，是一种有效的体操训练器械。
抗眩晕训练器械的特点包括：
1.多功能性：抗眩晕训练器械通常具有多种功能，可以用于眼球运动训练、平衡感训练、视觉追踪训练等。
2.可调性：训练器械的难度和强度可以根据个体的需要进行调整，以逐渐提高训练效果。
3.安全性：抗眩晕训练器械通常设计安全可靠，能够提供稳定的支撑和保护，减少训练过程中的意外伤害风险。
4.可视化反馈：训练器械通常配备有可视化反馈系统，可以实时显示个体的训练进展和表现，帮助个体地掌握训练技巧和进度。
5.可定制性：一些抗眩晕训练器械可以根据个体的具体需求进行定制，以满足个体的特殊训练需求。
6.移动性：一些抗眩晕训练器械设计轻便便携，可以随时随地进行训练，增加了训练的灵活性和便利性。
总的来说，抗眩晕训练器械的特点是多功能、可调性强、安全可靠、提供可视化反馈、可定制和具有移动性。这些特点使得抗眩晕训练器械成为一种有效的眩晕工具。
双人旋梯训练是一种特殊的训练方法，其特点包括：
1.合作性：双人旋梯训练需要两个人同时进行，彼此之间需要密切合作。这种合作性可以提高团队合作精神和沟通能力。
2.身体协调性：双人旋梯训练要求两个人同时在旋梯上进行运动，需要身体的协调性和平衡感。这可以提高身体的整体协调性和运动能力。
3.动作复杂性：双人旋梯训练中的动作相对较为复杂，需要两个人同时进行动作组合。这可以提高身体的灵活性和动作的协调性。
4.强化核心肌群：双人旋梯训练中，身体需要保持平衡和稳定，这需要核心肌群的强大支撑。因此，这种训练方法可以有效地锻炼核心肌群。
5.提高心肺功能：双人旋梯训练需要较高的身体耐力和心肺功能，因为训练过程中需要保持较长时间的运动。这可以提高心肺功能和耐力水平。
总的来说，双人旋梯训练是一种具有挑战性和性的训练方法，可以综合提高身体的协调性、平衡感、核心肌群力量和心肺功能。
抗眩晕训练器械是一种用于训练和改善人体平衡感和抗眩晕能力的设备。它具有以下功能：
1.平衡训练：抗眩晕训练器械可以通过提供不稳定的平衡平台或表面，帮助用户进行平衡训练。这种训练可以帮助用户提高身体的平衡感和稳定性，减少眩晕感。
2.视觉训练：抗眩晕训练器械通常配备有视觉装置，如移动的图案或灯光。这种训练可以帮助用户逐渐适应和调节眩晕引起的视觉，提高对眩晕的耐受能力。
3.运动训练：抗眩晕训练器械还可以结合一些运动动作，如旋转、倾斜等，帮助用户逐渐适应和改善眩晕引起的运动感知问题。这种训练可以提高用户对运动的适应能力，减少眩晕感。
4.记忆训练：一些抗眩晕训练器械还可以通过游戏化的方式，帮助用户进行记忆训练。这种训练可以提高用户对空间和方向的感知能力，减少眩晕感。
总的来说，抗眩晕训练器械通过提供和训练方式，帮助用户逐渐适应和改善眩晕问题，提高身体的平衡感和抗眩晕能力。
双人旋梯训练是一种特殊的训练方法，主要用于提高身体的耐力、力量和协调能力。以下是双人旋梯训练的功能：
1.提高心肺功能：双人旋梯训练是一种高强度的有氧运动，通过快速爬升和下降旋梯，可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力。
2.增强下肢力量：双人旋梯训练主要依靠腿部肌肉的力量来完成，特别是大腿前侧肌群和臀肌，通过频繁的爬升和下降动作，可以有效增强下肢肌肉的力量和耐力。
3.提升协调能力：双人旋梯训练需要两个人同时进行，要求两人保持同步的爬升和下降动作，这对于身体的协调能力有很大的挑战，可以提高身体的整体协调性。
4.增强核心稳定性：双人旋梯训练需要保持身体的平衡和稳定，这对核心肌群的力量和稳定性提出了要求，通过训练可以增强腹肌、腰背肌群等核心肌群的力量和稳定性。
5.燃烧卡路里：双人旋梯训练是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧体内的多余脂肪，帮助和。
双人旋梯训练可以提高心肺功能、增强下肢力量、提升协调能力、增强核心稳定性，并且能够有效燃烧卡路里，是一种全面锻炼身体的训练方法。
抗眩晕转轮旋梯是一种特殊设计的旋转式电梯，主要用于减轻乘客在旋转过程中可能出现的眩晕感。其特点包括：
1.旋转速度可调节：抗眩晕转轮旋梯的旋转速度可以根据需要进行调节，以适应不同乘客的眩晕耐受能力。较慢的旋转速度可以减少眩晕感。
2.平稳运行：抗眩晕转轮旋梯采用的控制系统和平衡技术，能够保证旋转过程的平稳运行，减少乘客在旋转过程中的晃动和颠簸感。
3.视觉效果优化：为了减轻乘客的眩晕感，抗眩晕转轮旋梯的内部设计通常采用柔和的色彩和光线，避免刺眼的强光和过于花哨的装饰。
4.通风与空调系统：抗眩晕转轮旋梯通常配备有良好的通风和空调系统，以确保旋转过程中的空气流通，减少乘客的不适感。
5.安全保护措施：抗眩晕转轮旋梯配备有多种安全保护措施，如防止乘客意外滑倒的防滑地板、安全扶手和紧急停止按钮等，以确保乘客的安全。
抗眩晕转轮旋梯的设计旨在提供更加舒适和安全的乘坐体验，减轻乘客在旋转过程中可能出现的眩晕感。
心理训练器材的特点主要有以下几个方面：
1.多样性：心理训练器材的种类繁多，包括心理测试、心理评估、心理训练等多种形式的器材。不同的器材可以针对不同的心理问题进行训练，满足不同人群的需求。
2.个性化：心理训练器材可以根据个体的特点和需求进行定制，提供个性化的训练方案。通过针对性的训练，可以地帮助个体解决心理问题，提升心理健康水平。
3.可量化：心理训练器材可以通过测量和评估的方式，对个体的心理状态进行量化分析。通过具体的数据和指标，可以更加客观地了解个体的心理状况，为训练提供科学依据。
4.互动性：心理训练器材通常具有互动性，可以与个体进行交流和互动。通过与器材的互动，个体可以更加深入地了解自己的心理问题，同时也可以获得来自器材的反馈和指导。
5.效果显著：心理训练器材经过科学设计和验证，具有较高的训练效果。通过使用合适的器材进行训练，个体可以有效地改善心理问题，提升心理健康水平。
总的来说，心理训练器材具有多样性、个性化、可量化、互动性和显著的效果等特点，可以为个体提供科学有效的心理训练和。
抗眩晕转轮旋梯是一种旋转的设备，其主要功能是帮助人们克服眩晕感。
1.训练平衡感：抗眩晕转轮旋梯可以通过旋动模拟真实的平衡感觉，帮助人们训练和提衡能力。这对于那些容易晕车或晕船的人来说尤为重要。
2.减轻眩晕症状：抗眩晕转轮旋梯可以帮助人们逐渐适应旋动，减少眩晕症状的发生。通过反复暴露于旋动中，人们的内耳和大脑逐渐适应，从而减少或消除眩晕感。
3.应对运动晕动症：运动晕动症是一种由于眼睛和内耳之间的信息不一致而导致的晕眩感。抗眩晕转轮旋梯可以帮助人们逐渐适应这种不一致的信息，从而减轻或消除运动晕动症的症状。
4.应用于训练：抗眩晕转轮旋梯还可以用于训练，帮助那些因为疾病或受伤而导致平衡能力下降的人们恢复功能。通过旋动，人们可以加强肌肉控制和平衡感觉，促进进程。
抗眩晕转轮旋梯的功能主要是帮助人们克服眩晕感，训练平衡感，减轻眩晕症状，应对运动晕动症，并用于训练。
心理训练器材是指用于进行心理训练和心理疗法的工具和设备。它们的功能包括：
1.改善注意力和集中力：心理训练器材可以通过方式，如视觉和听觉，帮助用户提高注意力和集中力，增强专注力和处理信息的能力。
2.减轻焦虑和压力：心理训练器材可以通过放松音乐、呼吸训练和冥想等方式，帮助用户缓解焦虑和压力，促进身心放松。
3.增强自我意识和情绪管理能力：心理训练器材可以通过反馈机制，帮助用户地了解自己的情绪状态和身体反应，从而提高自我意识和情绪管理能力。
4.增强认知能力：心理训练器材可以通过认知训练和思维技巧的练习，帮助用户提高思维灵活性、问题解决能力和决策能力。
5.增强自信心和自尊心：心理训练器材可以通过鼓励和正面反馈，帮助用户建立积的自我形象和自信心，提高自尊心和自我接纳能力。
总的来说，心理训练器材的功能是通过方式帮助用户改善心理健康、提高心理素质，从而地适应生活和工作中的压力和挑战。
固定滚轮双人旋梯是一种常见的垂直运输设备，具有以下特点：
1.双人座椅：固定滚轮双人旋梯通常设计为双人座椅，可以同时运送两个人。这种设计可以提高旋梯的运输效率，节省时间和空间。
2.固定滚轮：固定滚轮是固定滚轮双人旋梯的核心部件，通过滚动来驱动旋梯的运动。固定滚轮通常由高强度材料制成，具有较高的承载能力和耐用性。
3.垂直运输：固定滚轮双人旋梯主要用于垂直方向的运输，可以连接不同楼层或高度的空间。它可以替代传统的楼梯或电梯，提供更为便捷和的垂直运输方式。
4.安全保护措施：固定滚轮双人旋梯通常配备多种安全保护措施，如安全带、紧急停止按钮、防坠落装置等。这些措施可以确保乘客在使用旋梯时的安全。
5.简单易用：固定滚轮双人旋梯的操作简单易懂，乘客只需要坐在座椅上，按下相应按钮即可启动旋梯。这种设计方便了乘客的使用，减少了操作的复杂性。
6.节省空间：相比传统的楼梯或电梯，固定滚轮双人旋梯占用的空间较小。它可以在有限的空间内安装和使用，适用于一些空间狭小或布局复杂的场所。
固定滚轮双人旋梯具有双人座椅、固定滚轮、垂直运输、安全保护措施、简单易用和节省空间等特点。它是一种、安全和便捷的垂直运输设备。
抗眩晕固定滚轮是一种用于减轻或预防晕动症的装置，其特点如下：
1.固定滚轮：抗眩晕固定滚轮通常是指固定在头部或眼镜上的滚轮，用于稳定视觉场景。滚轮通常采用一种特殊的设计，可以固定在特定位置，防止滚动或旋转。
2.减轻晕动症：晕动症是由于眼睛和内耳之间的信息不一致而引起的，抗眩晕固定滚轮的作用是通过固定视觉场景，减轻眼睛和内耳之间的不一致，从而减轻或预防晕动症的发生。
3.适用范围广：抗眩晕固定滚轮可以用于场景，包括乘坐交通工具、观看电影或玩游戏等。它可以帮助用户在移动或暴露于性环境时保持稳定的视觉感受。
4.舒适性：抗眩晕固定滚轮通常采用轻巧、舒适的材料制成，以确保佩戴者的舒适度。它们通常具有可调节的设计，可以适应不同头部尺寸和形状。
5.简单易用：抗眩晕固定滚轮通常是一种简单易用的装置，用户只需将其固定在头部或眼镜上即可。它们通常不需要额外的电池或复杂的设置，适合日常使用。
总的来说，抗眩晕固定滚轮具有固定视觉场景、减轻晕动症、适用范围广、舒适易用等特点。它们可以帮助用户在移动或暴露于性环境时保持稳定的视觉感受，提高舒适度和生活质量。
固定滚轮双人旋梯是一种特殊类型的旋梯，具有以下功能：
1.运输双人：固定滚轮双人旋梯可以同时运输两个人，提供双人同时上下的便利性。
2.安全稳定：该旋梯采用固定滚轮设计，确保在运行过程中的稳定性和安全性，减少滑动或晃动的风险。
3.空间节省：相比传统的单人旋梯，固定滚轮双人旋梯在垂直高度上可以节省空间，更适合安装在有限空间的地方。
4.耐久性：固定滚轮双人旋梯通常采用高强度材料制造，具有较高的耐久性和承重能力，可以经受长时间的使用。
5.适用范围广：该旋梯适用于场所，包括商业建筑、办公楼、酒店、、学校等，为人员提供便捷的上下楼梯方式。
总的来说，固定滚轮双人旋梯的功能主要是提供双人同时上下的便利性和安全稳定性，适用于场所，节省空间并具有较高的耐久性。
抗眩晕固定滚轮是一种用于减轻眩晕感的功能，通常在一些智能设备或者游戏设备上使用。它的作用是固定滚轮的移动，防止因滚轮的旋转而引起的眩晕感。
眩晕感通常是由于眼睛和内耳之间的不协调引起的，而滚轮的旋动会加剧这种不协调感。抗眩晕固定滚轮的功能通过减少滚轮的旋转，降低了眩晕感的发生。
具体来说，抗眩晕固定滚轮可以通过以下方式实现：
1.限制滚轮的旋转速度：通过限制滚轮的旋转速度，可以减少眼睛和内耳之间的不协调感，从而减轻眩晕感。
2.固定滚轮的位置：将滚轮固定在一个位置，不让它自由旋转。这样可以避免因滚轮的旋转而引起的眩晕感。
3.调整滚轮的灵敏度：通过调整滚轮的灵敏度，可以减少滚轮的旋转幅度，从而减轻眩晕感。
抗眩晕固定滚轮的功能可以提供更舒适的使用体验，特别是对于那些容易产生眩晕感的人群来说，使用带有这种功能的设备可以减少他们在使用过程中的不适感。
滚轮浪木体能训练是一种结合了滚轮和浪木的训练方式，它具有以下特点：
1.提高核心力量：滚轮浪木训练需要保持平衡和稳定，这需要核心肌群的协调和力量。通过这种训练方式，可以有效地加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。
2.增强肌肉力量：滚轮浪木训练涉及到全身的肌肉群，包括背部、腹肌、臀部和大腿等。通过不断地进行滚动和平衡动作，可以有效地锻炼这些肌肉群，增强肌肉力量。
3.增加爆发力：滚轮浪木训练要求迅速地进行滚动和平衡动作，这需要身体具备一定的爆发力。通过持续地进行这种训练，可以提高爆发力，使身体更加敏捷和灵活。
4.提高心肺耐力：滚轮浪木训练是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力。通过持续地进行滚动和平衡动作，可以增加心率，加强心肺系统的训练。
5.增加协调性：滚轮浪木训练需要身体的协调性和平衡感。通过不断地进行这种训练，可以提高身体的协调性，增强平衡感，使身体更加灵活和稳定。
总的来说，滚轮浪木体能训练是一种全身性、综合性的训练方式，可以提高核心力量、肌肉力量、爆发力、心肺耐力和协调性。它适合各个年龄段的人群进行，可以在室内或室外进行，是一种有效的体能训练方式。
抗眩晕滚轮的尺寸特点主要包括以下几个方面：
1.尺寸较大：抗眩晕滚轮一般比普通滚轮要大，这是为了增加滚轮的质量和稳定性，减少晃动和眩晕感。
2.宽度较宽：抗眩晕滚轮的宽度一般较普通滚轮要宽，这是为了提供更大的支撑面积，增加滚轮与手掌的接触面积，提高握持的舒适度和稳定性。
3.弧度较大：抗眩晕滚轮的弧度一般较普通滚轮要大，这是为了地贴合手掌的曲线，减少滚轮与手掌之间的空隙，提高握持的舒适度和稳定性。
4.表面纹理：抗眩晕滚轮的表面通常会采用特殊的纹理设计，以增加手指与滚轮之间的摩擦力，提供的抓握力和控制力。
总的来说，抗眩晕滚轮尺寸的特点主要是大尺寸、宽宽度、大弧度和特殊的表面纹理设计，旨在提供的握持舒适度、稳定性和控制力，减少眩晕感。
滚轮浪木体能训练是一种综合性的训练方式，可以提高身体的力量、耐力、平衡和灵活性等多个方面的能力。具体功能包括：
1.增强核心力量：滚轮浪木体能训练需要保持平衡，这对核心肌群的稳定性和力量提出了挑战。通过不断练习，可以增强腹部、背部和髋部等核心肌群的力量，提高身体的稳定性。
2.提高肌肉力量和耐力：在滚轮浪木体能训练中，需要进行姿势的推、拉、扭转等动作，这可以有效地锻炼身体的肌肉力量和耐力。通过不断的练习，可以增加肌肉的负荷和训练强度，达到增强肌肉力量和耐力的目的。
3.增强平衡能力：滚轮浪木体能训练需要保持平衡，这对身体的平衡能力提出了要求。通过不断的练习，可以提高身体的平衡感和协调性，增强身体的平衡能力。
4.提高灵活性：滚轮浪木体能训练中的动作需要身体的柔韧性和灵活性。通过不断的练习，可以增加身体的柔韧性和关节的活动范围，提高身体的灵活性。
滚轮浪木体能训练是一种综合性的训练方式，可以全面提升身体的力量、耐力、平衡和灵活性等多个方面的能力。
随着科大一年一度的年终体能考核越来越近，400米障碍场上进行训练的人数也越来越多。训练场上人满为患，有的人在为规范动作而训练，有的人在为步伐衔接而训练，也有的人在为那1秒成绩的提高而训练。但小编发现，虽然大家训练的热情愈加高涨，不过训练之后成绩并没有明显的提升，究其原因，是在训练的时候动作的变形、不规范导致成绩始终很难有所提高。下面就让400米障碍“通关秘籍”告诉你如何轻松玩转障碍场吧！
关：跨越三步桩
通关技能：跑到起跨线前沿，一脚蹬地，另一腿向前跨出步，用前脚掌踏在根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出步，用脚掌踏在第二根桩面上。后脚再踏在第三根桩面上，随后另一脚蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。
第二关：跳跃矮墙
通关技能：一脚蹬地起跳，使身体跃上矮墙，起跳腿迅速上提，单手支撑推墙越过。
第三关：高板跳台
通关技能：一脚蹬地起跳，同侧手臂握住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻板面。
第四关：爬跃水平云梯
通关技能：踏腿前迈的同时，双手抓住水平梯的杠，另一腿从低台上跃起，趁势攀上水平梯，手脚并用，，到后横杠时，双手扶杠跳下。
第五关：通过木桥
通关技能：单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面，跑步通过时，身体重心稍降低，保持平衡，跳下时，单脚着地缓冲。
第六关：攀越高墙
通关技能：单腿起跳，两手攀、撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙之上。
第七关：匍匐地桩网
通关技能：在次通过时匍匐通过。跑至网前约1.5m处，上体向前下俯冲，顺势钻入网下，用力匍匐。出网时，两臂撑起上体，使身体向上方跃起，另一条腿迅速前迈。第二次通过时跳跃通过，单腿蹬地,跨过根网线着地。后腿蹬离地面后,小腿向上外翻绕过根网线,并迅速前摆跨过第二根网线着地。两腿依次交替跨过其它四根网线。
第八关：悬挂通过水平梯＆蹬越跳台高板
通关技能:跑至水平梯前跃起，双手抓起杠悬挂，一手伸出抓第二杠，另一手松开，伸出抓第三杠，依次，到后一根时双手握杠，借助惯性，单脚依次踏上低台和，趁势跨越高板着地。
第九关：钻越洞孔
通关技能：单腿屈膝支撑，身体向前弯腰伸头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。
第十关：跳下攀越壕沟
通关技能：屈膝弯腰，单手撑地跳下壕沟，并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀于壕壁上缘，撑起身体，随着一腿屈膝上抬，脚或膝跪于壕壁上缘，后腿上抬，向前两步跑进。
第十一关：跨越五步桩
通关技能：跨越线前沿，右脚蹬地，左脚前跨，踏在桩面上，右腿前侧跨，踏在第二桩面。
400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。
400米障碍是日常训练的一项重要科目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍们相对接触的多一些，新式可能有点陌生，因此在这里给大家介绍一下新式障碍——渡海登岛400米。
渡海登岛400米障碍场是针对渡海登陆作战的实战环境来进行模拟的，以提高海上作战适应能力为重点，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的状态，集体能、技能和心理训练为一体，适应渡海登陆作战训练需要。场地采用4次回转，共10个项目，包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍。
下面就让我们走进院校，一起来认识一下渡海登岛400米障碍，帮助大家建立一个直观的印象。
障碍一：软桥
障碍简介：软桥悬架于半空中，桥面陡斜，模拟实战环境中的水中浮桥，锻炼训练者身体的平衡性。
完成方法：跑步上桥，迅速通过。
技巧攻略：重心放低，两眼平视前方；脚步踏准，找准中线；速度要快，身体要稳。
障碍二：螺旋梯
障碍简介：螺旋梯由旋转升梯、环状平台和竖杆构成，模拟海面上颠簸的船只，锻炼训练者行进的稳定性。
完成方法：快速登上旋梯，绕平台行进一圈，由中间竖杆滑下。
技巧攻略：两手抓实，两脚踩稳，胳膊和脚靠着竖杆滑下。
障碍三：高低横木
障碍简介：高低横木由高低4根横杆交错构成，模拟船只上的高低障碍物，锻炼训练者的灵活性。
完成方法：俯身通过低木，跨越通过高木。
技巧攻略：手脚协调，注意衔接。
障碍四：绳网
障碍简介：绳网为悬垂于地面的铁链网，顶部设有横杆，锻炼训练者的心里素质，克服恐高情绪。
完成方法：由底部攀爬至顶部，翻越横杆，从另一侧抓网踩节点落地。
技巧攻略：手要抓紧铁链，脚要踩实节点。
障碍五：轮胎攀台
障碍简介：轮胎攀台由吊板、悬挂轮胎、麻绳和软梯等构成，锻炼训练者通过空中障碍物的能力，提升身体的协调性。
完成方法：迅速通过吊板，逐个跳上轮胎，爬至处，利用麻绳或软梯落地。
技巧攻略：手比脚快，抓稳踩实；下滑时脚先踩绳，双手交替往下。
障碍六：摇摆平台
障碍简介：摇摆平台由平台和9根错落的立柱构成，行进过程中平台左右摇摆，模拟晃动的船只甲板，锻炼训练者的平衡性和稳定性。
完成方法：手脚协调，来回转动身体，从而通过平台。
技巧攻略：身体和腿贴近立柱内侧，手前伸抓握立柱，腿侧前迈。
障碍七：晃动横梯
障碍简介：晃动横梯由竖杆、铁链和横梯构成，梯杆高低分布，行进过程中横梯晃动，锻炼训练者的平衡性和协调性，克服恐高情绪。
完成方法：
1.抓握横杆，摆动身体，跨坐于横梯上，手替前行，抓杆落地。
2.两
400米障碍是中传统的体育训练项目之一,同时,它也是警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起,使在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。通过锻炼可以提高的身体素质,增强体质;通过锻炼还可以培养在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神,对今后在实际工作和训练中起到促进作用,为战时打下坚实的基础,减少不必要的和牺牲,更好的完成党和交给的各项任务。本系统是训练考核的电子计时记分设备,具有精度高,运行稳定等优点。大大减轻指战员训练工作量,为的训练考核工作提供了科学的计时平台。
400米障碍简单介绍
(一)、障碍物规格
1、跨桩:由5个直径0.3米,高出地面0.1米的跨桩组成。右边3个跨桩中点相距2.3米,距离跑道中线0.3米,跨桩中点距离端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米,距离跑道中线0.6米,跨桩中点距离端线6.15米。
2、壕沟:壕沟为长、宽、深各2米的正方形,沟壁应为垂直面。
3、矮墙:宽2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔宽0.5米,高0.4米,下缘距离地面0.6米,设于矮墙左侧。
4、高板跳台:高板高1.8米,长2米,宽0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、、低台间隔1米。
5、异向平衡木:长5米,高0.5米,两木桥夹角135度。木桥直径0.2-0.25米,桥面宽0.15米。
(二)、400米障碍场规格
400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。平地跑到:长100米,宽1.22米。障碍跑道:长100米,宽2.2米。