budui400米障碍设施全套包括跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网,共八组障碍物所组成的跑道,因为要正反各通过一次,全程要通过16次障碍物。还有新式渡海登岛400米障碍。12
其中,部分障碍物的简介和通过技巧如下:
晃动横梯:由竖杆、铁链和横梯构成,锻炼训练者的平衡性和协调性,克服恐高情绪。通过时,需抓握横杆,摆动身体,跨坐于横梯上,手脚交替前行,或两手抓握横杆,交替前行。
跨网:由弹力绳、短杆和浮桥构成,模拟漫水桥面,锻炼训练者的灵活性。通过时需抬腿迅速通过,要找准中线,小腿外翻,轻点脚尖,保持步调稳定。
还有三步桩、壕沟、矮墙、高板凳、独木桥、铁丝网、高墙等障碍物,通过时需要掌握特定的技巧和正确的方法,比如稳住身体重心、控制好落脚点、放松心态等。
400米障碍训练能提高军人在作战和训练中的基本军事技能,增强速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质,培养勇敢顽强精神。