军事体能训练室外器材，400米障碍训练场器材训练方法

军事体能训练室外器材，400米障碍训练场器材训练方法，

一套budui400米障碍器材多少钱可采用一手一脚支撑跳越,一手支撑跳越,或踏蹬跳跃.一手一脚支撑跳越:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿迅速上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑.一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身体跃起,另一腿踏蹬矮墙上缘,收蹬地腿,越过矮墙。

四百米障碍跑训练技巧

400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

台由浪木、悬吊轮胎和软梯及绳索组合而成。浪木长4米、宽0.4米、厚5厘米，悬挂于高4米的支架上，间距1.6米；16个DN75轮胎不规则悬挂于长2米、宽4米、高4米、距浪木0.9米的框架内，框架两端用铁栅封顶，中间留出入孔；出口侧均匀设置2条杠间距为0.4米的软梯，软梯间设两条绳索，2道并列设置。

⑥摇摆平台：长6米、宽2米，立柱高1米、间距0.8米，2道并列设置，间距1米。

⑦晃动横梯：横梯长8米、宽0.8米，2道并列悬挂于长8米、宽3米、高2.8