2023年11月16日 健身房全健身器材介绍!新手去健身房,面对一堆器械一头雾水!这期就为小伙伴介绍健身房各种器械的锻炼方式与部位! 有氧区跑步机:常见有氧器械,膝盖不好的可以试试爬坡。
新手小白火速收藏!健身房全健身器材介绍!
新手去健身房,面对一堆器械一头雾水!这期就为小伙伴介绍健身房各种器械的锻炼方式与部位!
有氧区
跑步机:常见有氧器械,膝盖不好的可以试试爬坡,坡度12时间30分钟帮你感受大汗淋漓!
椭圆仪:可以增强我们腰部肌肉的力量以及耐力,同时对臀和大小腿以及腹部起到瘦身减脂的作用
动感单车:配合音乐是年轻人非常喜欢的有氧运动
力量区:哑铃、自由卧推架、龙门架
固定器械:史密斯、龙门架可以通过复合动作尽可能地刺激更多的肌肉。
腹肌训练:腹部训练可以帮你打造完美的马甲线和小蛮腰!一般在20分钟左右
上半身训练:初学者佳训练器械——器械卧推!卧推是模仿杠铃平板发明的。对于小白来说可以很好的起到杠铃卧推的效果,而不用担心受伤!
臀腿训练:坐姿髋外展器械是我们练蜜桃臀的好帮手!注意动作速度不要太快,臀部发力,上吐下吸。